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스마트폰, 잠시 내려놓으세요

 

스마트폰, 잠시 내려놓으세요. 

 

 

 

 

지금 컴퓨터 모니터 또는 스마트폰 화면을 들여다보고 있는 당신, 1분에 눈을 몇 번이나 깜빡이는지 한 번 세어봅시다. 아마 많은 사람들이 1분에 10회 이하라고 대답할 것으로 예상되는데, 혹시 눈이 매우 건조하고 뻑뻑하진 않을까 염려가 됩니다.

 

 

 

 

컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면 등 한 곳을 오래 응시하고 있으면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들게 됩니다. 실제로 1분당 20회에서 8회로 눈 깜빡이는 횟수가 감소한다는 조사 결과도 나온 바 있습니다. 

 

 

 

 

그러니까 지금부터, 스마트폰은 잠시 내려놓고 먼 곳을 응시해봅시다. 잠시 눈을 쉬어주는 시간이라고 생각하셔도 좋습니다. 눈을 천천히 깜빡이고, 큰 원을 그린다는 느낌으로 눈동자를 굴리면 눈이 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 눈도 수시로 깜빡여주면 더 좋겠죠.

 

 

 

 

안구마사지를 하는 것도 피곤한 눈에 도움이 됩니다. 검지와 중지로 눈 주변 근육을 세게 눌러주고, 점점 강도를 더해 갑니다. 관자놀이를 누를 때도 마찬가지입니다. 조금씩 천천히 강도를 늘려가면 됩니다. 

 

또 눈썹 안쪽 끝 바로 아래 정명혈을 엄지로 눌러봅시다. 정명혈은 눈의 안쪽에 위치한 눈머리를 말하는데, 이 부위를 누르면 눈의 피로를 감소시키는 데 효과가 있습니다. 안압을 낮춰주는 효과도 있으니 꼭 기억하도록 합시다.

 

 

 

 

다음으로 눈을 감고 손가락을 펴서 눈동자 위를 살짝 눌러줍니다. 너무 세게 누르면 안됩니다. 살짝, 눈을 감싸듯이 살살 눌러주는 게 좋습니다. 그 뒤에는 검지와 중지로 V자 모양을 만든 뒤, 눈썹뼈 안쪽과 바깥쪽을 눌러줍니다. 은근히 시원한 느낌을 받으실 수 있을 겁니다. 마지막으로 손바닥을 싹싹 비벼 따뜻하게 만든 뒤 눈 위에 덮어주면 안구 마사지 끝!

 

 

 

 

만약 안구마사지나 먼 산을 보며 눈을 쉬어주는 것만으로는 해결되지 않을 정도로 눈이 많이 건조하다면, 한의원 등 의료기관의 도움이 필요할 때입니다. 단아안청아한의원에서는 체침, 사암침, 약침, 매선, 추나요법 등을 사용해 안구건조증을 해결하는 데 도움을 주고 있습니다.

 

 

 

 

동의보감은 눈을 가리켜 오장육부의 정기가 모이는 곳이라고 표현했습니다. 그만큼 눈이 우리 몸에서 중요한 자리를 차지하고 있다는 뜻이겠죠. 

 

 

 

 

이렇게 중요한 눈, 스마트폰으로 계속 혹사시키는 건 너무 안타까운 일입니다. 깨끗하게, 맑게, 촉촉하게, 눈을 지켜주기 위해 하루에 짧은 시간만이라도 투자해 보는 건 어떨까요? 스마트폰으로 얘기하지 말고, 친구와 직접 만나 카페에서 수다를 떨면 눈 건강에 도움이 되는 건 물론 우정도 더욱 깊어지지 않을까 싶습니다.

 

 

 

 

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